上班族如何对抗压力远离疾病（学会释放压力，适当休息）

上班一族意味着有固定的工作，同时要承担不同的责任，也要接受相应的压力。有一句话说的好“今天工作不努力，明天努力找工作”，因此，很多上班一族为了保住自己的饭碗，拼命的投入工作，还有的上班一族为了在众多的打工者中脱颖而出，拼命的工作来获得老板的认可。这些都无可厚非，但是当人总是在巨大压力下持续工作的时候，非常容易出现各种疾病，其结果不仅影响健康，更影响前途。所以，上班一族朋友们，工作很重要，但是健康更重要。千万不要为了那点工资，也不要为了什么面子，把自己的身体陪进去，那么到头来只能是一场空，什么都得不到。

1、持续的压力导致免疫系统的能力下降

抵抗力、免疫力降低，就很容易感染细菌和病毒，会出现经常感冒、过敏等症状。如果连续一点时间都感觉到乏力、疲劳，咽喉肿痛，一定要加以重视。

建议：

学会去释放压力，适当的休息，注意采取防感冒措施，这个时候一定要多饮水，每天至少2500毫升，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。可以维生素C，增加抵抗力，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。在这个期间，保持愉悦的心情，去一些快乐的环境，或者可以释放情绪的地方。

2、持续的压力导致偏头痛。

压力带来紧张，而紧张最容易引起偏头痛。偏头痛的起因究竟是什么，现在还没有一个固定的结论，但是研究发现偏头痛跟压力有关。所以，当感觉到眼眶周围经常性疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

建议：

这个时候首先就是要缓解压力，离开办工桌，站起来活动一下四肢，远眺窗外，让自己放轻松。而且切忌乱用止痛药物，因为一旦用上止痛药物会产生依赖性，导致对身体的更大的伤害。建议已经有偏头痛的朋友，除了适当的放松心情之外，可以适当的补充VB和钙镁片，同时减少油腻食物的摄入，也要减少酒类的摄入。

3、持续的压力导致失眠。

新华社数据显示：在中国每７个人里就有３人存在不同程度失眠，其中上班族和中年人及老年人比例最大，长期的工作的压力和不规律的生活最容易导致上班一族出现失眠，而且这样的人群不在少数。甚至很多年纪不大的人就开始出现失眠。整个晚上睡不好觉，白天困乏，导致工作效率下降，结果形成恶性循环。时间长了就会得严重的失眠症。很难再去逆转，失眠的危害极大，失眠会导致免疫力下降，对抗各种疾病的能力减弱。从而引发高血压、老年性痴呆，出现紧张、易怒、烦闷、抑郁的情绪，也可诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症、官能症及心理疾病。

建议：

睡觉前学会放松，把一切都放下，不思考任何事情，或者读一本平时最不喜欢的书，也可以睡前喝一杯牛奶，至于睡不着的时候数数绵阳，或者也可以尝试。

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