印尼炒饭的做法 印尼炒饭的家常做法 印尼炒饭 印尼炒饭怎么做好吃

印尼炒饭

类别 印尼料理 快餐/主食 单身食谱
工艺 炒 口味 咖喱味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 米饭(蒸)360克
辅料 牛里脊肉80克 葡萄干5克 蘑菇(鲜蘑)10克
调料 盐10克 色拉油15克 咖喱10克 胡椒粉2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 2

印尼炒饭的做法

1.把牛肉剁成末，蘑菇切片。
2.在炒锅中加色拉油、牛肉末、蘑菇片炒熟后加入饭翻炒，饭热后加入咖喱粉、盐、胡椒粉、葡萄干再次翻炒匀后即可食用。

印尼炒饭的食谱营养

	米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭 鸡丝泡饭粥
	蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蘑烧冬瓜 炒素什锦 奶汤素烩 蘑菇木耳饺 罗汉全斋 鲜菇炒菜花 佛手白菜 漂浮鱼片汤
	牛里脊肉 1.牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：广州牛肉炒面 铁板黑椒牛柳 香芹牛肉 芹黄牛肉片 蚕豆炖牛肉 牛肉末烧豆腐 牛肉扒 青椒牛肉
	葡萄干 1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；2.葡萄干内... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱鸡酱 碎肉咖喱 茄子沙拉 什锦甜粥 八宝莲子粥 干果蛋糕 蜜汁三泥 干蒸八宝果饭

印尼炒饭的食物相克

米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

葡萄干 服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

印尼炒饭的营养成分

• 能量727.34千卡
• 蛋白质29.09克
• 脂肪21.33克
• 碳水化合物105.73克
• 叶酸9.92微克
• 膳食纤维5.11克
• 胆固醇35.2毫克
• 维生素a11.4微克
• 维生素b60.32毫克
• 维生素b120.01微克
• 维生素c0.65毫克
• 维生素e10.81毫克
• 胡萝卜素71.2微克
• 核黄素0.23毫克
• 硫胺素0.16毫克
• 烟酸12.97毫克
• 钙87.19毫克
• 磷473.34毫克
• 钾475.43毫克
• 钠4006.35毫克
• 碘0.56微克
• 镁105.31毫克
• 铁8.77毫克
• 锌7.73毫克
• 硒4.74微克
• 铜0.4毫克
• 锰2.16毫克